学会“心流”| 教你高效做事,远离压力

柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

Pexels、Pixabay、网络丨图源

在这个“内卷”的时代,所有人都在为了自己的理想狂奔,但是随之而来的,还有重重压力。

为了对抗压力——

有些人喊着“摆烂”。

但事实上,这些人并没有真得不去行动,嘴上的“摆烂”,只不过是他们想在巨大的压力下,让自己放点假,以此来舒缓压力。

也有人会选择玩游戏、刷短视频,就是暂时转移自己的注意力,让自己处于一个别人都看不到的世界中,不受别人打扰。

这些方式能让你短期内快速获得感官上的刺激,从而体验到快感,忘却烦恼。

不过网络世界虽好,却不宜久玩,要不然很容易陷入空虚、自责中。

以上这些方法,对情绪的缓解作用都是暂时的,而且该做的事还是要做。

很多人压力大,就是因为不想做,但又不得不做,从而产生内耗,感觉心累。

所以,我们要找到一个方法,既能让自己的心情变得愉悦,又能把事情顺利做完,这样压力自然就小很多了。

这里你不妨学会让自己处于“心流”状态。

心流指的是:

集中注意力做手头上的事,全神贯注、心无旁骛地投入并且享受其中的一种状态。

在这种状态下,你会:

忘记时间、忘记烦恼的问题,做事效率高,还会产生成就感,感觉非常得快乐。

事实上也证明:

大多数时候人在处于“心流”状态时,是最快乐的。

有些人会觉得很难进入这种状态,其实我们平时是可以通过特意练习,让自己进入“心流”状态。

这样在你觉得自己有压力时,也能更容易快速进入这样的状态。

那么平时你可以怎么练习,达到这种状态呢?

01

选择你喜欢的事情去做。

因为成功进入“心流”状态的前提就是专注,当你出于兴趣,做自己喜欢做的事情时,往往是最容易专注的。

02

在生物高峰时间行动。

比如你早上起来状态最佳,感觉这时候的自己精力特别足,那说明早晨是最适合你专注做事的时间。

如果你是下午午睡后,精力更充沛,那你就可以选择午睡后的时间。

一开始不要试图与你的身体、大脑做抗争,你顺着它来,就会少受一些挫,在做的过程中,越顺利,你就会越有自信。

另外,保证你做事周边的环境是安静的,也不会出现干扰你的东西,因为一旦你被分了心,就很难再集中注意力。

就像你听到手机响,就忍不住拿出手机看起来,可能最后就沉浸到手机中去了。所以当你想进入一个专注状态时,你就可以把手机调成勿打扰模式。

03

抛弃脑子各种想法。

不管你在焦虑、担心什么,在当下这个时间都不去想,然后开始全心专注完成手上的事情。

当然,这一步刚开始很难做到,因为在你有压力的时候,你很难控制自己的想法。

没有关系,慢慢来,一开始能做多少就做多少,不要过于强迫自己。

平时你可以每天花一点时间做做冥想练习。

冥想的关键就是要集中自己的注意力,心无旁骛,哪怕大脑里有什么想法,或者被其他的事物吸引,也要能够及时把注意力转回来。

这就能很好地练习你的自控能力,从而慢慢掌控自己的身体和想法。

当你能够按照以上的方式去真正行动起来,你就能体验心流的状态,如果能把心流应用到生活中去,你就会发现生活的不一样哦!

柠檬心理每日为你分享实用的心理小知识


top up alipay indonesia

上一篇:

下一篇: